Bij botontkalking is het niet altijd mogelijk is om één enkele oorzaak aan te wijzen.
Soms is calciumgebrek de oorzaak maar het is ook goed mogelijk dat meerdere factoren een rol spelen.
Op deze pagina willen we inzicht geven in welke voeding bijdraagt aan het vertragen en verminderen van botontkalking
Om botten op te bouwen en sterk te houden zijn vier elementen van belang: Eiwit; Vitamine D3; Calcium; Magnesium
Eiwit
Botten bestaan grotendeels uit een collageen-eiwit samengebonden door calcium en andere sporenelementen.
Je zou kunnen zeggen dat collageen een soort ‘lijm’ is die delen van het lichaam, zoals botten, bindweefsel en bloedvaten bij elkaar houdt.
De naam collageen is dan ook afkomstig van het Griekse ‘kolla’ wat lijm betekent.
Het lichaam maakt zelf collageen aan, maar deze productie neemt geleidelijk af na het 25ste levensjaar.
Voor een goede productie van collageen is overigens vitamine C onontbeerlijk.
Vitamine D3
Vitamine D3 (in combinatie met vitamine K2) is een belangrijke factor voor een optimale opname van calcium.
In de zomer maken we zelf voldoende vitamine D aan in onze huid onder de invloed van zonlicht. Een half uurtje in de zon volstaat al.
Vanaf het najaar wordt het buitenlicht steeds zwakker waardoor we moeten aanvullen om aan de behoefte van vitamine D te voldoen.
Calcium in relatie tot magnesium.
Onvoldoende inname van magnesium met de voeding leidt tot gezondheidsklachten en vergroot de kans op een reeks chronische ziekten waaronder;
In de geïndustrialiseerde landen bevat de voeding minder magnesium dan is aanbevolen. Voor de industrialisatie was de magnesiuminname naar schatting 475 tot 500 mg per dag (circa 6 mg/kg/dag), tegenwoordig is de inname honderden milligrammen lager.
Het in botweefsel opgeslagen magnesium fungeert als magnesiumreservoir en bepaalt mede de kwaliteit van botweefsel; terwijl calcium botweefsel hard maakt, zorgt magnesium voor enige flexibiliteit waardoor botten minder snel breken.
Van alle magnesium bevindt zich 99% in cellen (intracellulair) of in botweefsel.
Magnesium heeft invloed op de botstofwisseling. Magnesium stimuleert calciumafzetting in botweefsel en remt calciumafzetting in zachte weefsels.;
Het is zowel een “meewerkend” als een “tegenwerkend” mineraal voor CALCIUM; beide elementen hebben elkaar steeds nodig voor ieders goede werking en benutting (antagonisme~synergisme).
Goede bronnen van magnesium zijn volkorengranen, (groene) bladgroenten, noten, zaden, peulvruchten, pure chocola, chlorella en spirulina. Drinkwater draagt ook bij aan de magnesiuminname; Bron: orthokennis.nl
U kunt uw botten versterken en osteoporose verminderen door voldoende van de onderstaande stoffen in uw dieet op te nemen:
Calcium:
Vitamine D : Paling, makreel, tonijn, zalm, sadines, haring, rund- en kalfslever en ei. Veel halvarines en margarines alsmede bak- en braadproducten bevatten extra toegevoegde vitamine D.
Naast afdoende voeding is een gezonde levensstijl aan te bevelen. Dat betekend dus niet roken, matig of helemaal niet drinken en vooral flink bewegen. Onderzoek heeft aangetoond dat krachttraining erg effectief is in het tegengaan van botontkalking.
Recover-Me is een unieke formule wat het lichaam in staat stelt om de productie van een goede botontwikkeling te bevorderen.
Een unieke eigenschap van Recover-Me is de intensivering van de diepe slaap. Indien Recover-Me een half uur voor het slapen gaan wordt ingenomen is het middel in staat de hersenbarrière te passeren waardoor meer groeihormonen worden gegenereerd. De stijgende productie van het groeihormoon is voor het lichaam het signaal om naar de "opbouwfase" over te schakelen.
Zoals u waarschijnlijk al wel door heeft draagt dit bij aan een betere gezondheid en aan sterkere botten.
De verhoging van de hoeveelheid botweefsel zorgt ervoor dat de botten zo lang mogelijk gezond kunnen blijven, maar ook dat er nieuwe botcellen wordt aangemaakt.
Dus op een geheel natuurlijke wijze wordt de productie van de nieuwe botcellen gestimuleerd. Met andere woorden; de osteoblasten worden geprikkeld tot een verhoogde productie van bot, het bot wordt dichter en sterker.
Interessante blogs voor u om eens te lezen.
Hoge Bloeddruk Verlagen | Hart En Vaatziekten Een Ouderdomsverschijnsel | Cholesterol Verlagen Is Dat Mogelijk? | Bloedstroom Naar De Penis Verhogen | Wat Verbetert Erecties? | Doorbloeding Verbeteren Is Dat Mogelijk? | Tips om Doorbloeding te Verbeteren | Dementie Verminderen Kan Dat? | Voorkom Dementie Verbeter Uw Levensstijl | Wat Is Goed Voor Het Hart| Hartaanval Symptomen | Aderverkalking Wat Te Doen? | Aderverkalking In Verband Met Lage Rugpijn | Hoe Verkrijgt U 's-nachts Diepe Slaap | Inzicht In De Bloeddoorstroming | L-Arginine Voordelen Voor De Gezondheid | Mijn Moeder Heeft Aderverkalking | Vroegtijdige Ejaculatie Behandelen | Veroudering Van De Hersenen | De Sleutel Tot Een Diepere Slaap | Glutamine De Sleutel Tot Genezing | Bevorderen Van Spiergroei | Veroudering Vertragen Een Onmisbare Gids | Wat Veroorzaakt Werkelijk Hart en Vaatziekten | Hoge Bloeddruk en Aderverkalking | Slechte Doorbloeding? Lees deze blog. | Arginine Voor een Goede Workout | Een Beter Geheugen met Stikstofmonoxide | Dementie en Alzheimer | Veroudering van de Hersenen | De Sleutel tot een- Diepere Slaap | Glutamine de Sleutel tot Genezing van PDS |Bevorderen van Spiergroei | Veroudering Vertragen een Onmisbare Gids | Blog over Aderverkalking | Hoe u Beter Kunt Slapen | Goede gewoonten voor een Gezonde Penis
Duitse sites
Arteriosklerose Verhindern | Arteriosklerose Entgegenwirken | Tiefer Schlafen | Wie Kann Ich Besser Schlafen | Demenz Reduzieren | Bessere Gedachtenis | Die Durchblutung Verbessern | Bessere Erekstionen | Bessere Durchblutung Des Penis | Bessere Sportliche Leistung | Stimulieren Das Muskelwachstum | Arginin Erganzung | Glutamin Erganzung | Anti-Aging Erganzung | Stimulieren Das Wachstumshormon | Alterung Verzorgern | Das Immunsystem Verbessern | Knochenbruche Schneller Heilen | Schnellere Heilung Nach Der Operation | Schneller Wundheilung | Niedrigerer Bluthochdruck | Hoher Cholesterin Senken |